다이어트 상식 알아두면 좋다

다이어트 단어만 들어도 정말 노력을 해야되는것이 분명합니다.

요즘 다이어트를 하면서 평상시와는 다른 일상생활로 체중변화를 알게 되었을때.. 

알아두면 좋은 다이어트상식 정리해보겠습니다.

1. 계단오르면 오르내리면 다리굵기 가늘어진다?

먼저 운동이란, 본인의 건강상태를 파악하고 운동을 하는것이 중요하다. 

아무리 좋은것이라도 잘못된 상식으로 했을때는 안하는것보다 더욱 안좋은 효과가 있기때문이다.

특히, 계단오르고 내려가는 운동은 더욱 중요합니다.

관절이 안좋은사람인 경우에 계단은?.....

계단오르는것이 힘든사람. 계단내려가는것이 힘든사람 다 다르다. 

연령에 상관없이 요즘은, 관절이 약한분들이 많아서,  계단오르거나 내려갈때 통증으로 병원치료받는분들이 많아 졌습니다. 

만약 20대인데. 30대인데.. 다리가 아픈경우에는 방치하지 마시고, 꼭 치료하시길 바랍니다.

꼭 치료를 통해서, 건강해질때 관절운동, 계단운동을 하길 권합니다.

2.물만 마시면 살찐다

이런 말이 어디에서 시작되었는지 모르겠지만, 체내의 수분량이 적절히 있어야 합니다.... 

물을 적게 마시게 되면, 체내의 노폐물이나, 독소배출이 안됩니다.

속이더부룩하거나, 피부상태도 않좋아지고, 오히려 다이어트에 안좋은영향이 올수있습니다. 

물마시면 살찐다는 잘못된다이어트상식입니다.

다만, 물마시는 방법이 중요한데요..

식사전에는 공복시에 마시고, 아침에 일어나서 공복시에 먹었을때. 건강에도 정말 좋다. 

식사중에는 물을 함께 섭취하게 되면, 오히려 않좋습니다. 

이점만 참고하고, 연령에따른 하루 수분섭취량을 확인하고, 꾸준히 마셔주는것이 정말, 다이어트에 도움이 될것입니다.

3.다이어트를하면 피부탄력이 안좋아진다
살을뺄때는 갑작스런 체중변화가 올때.. 몸의 밸런스가 무너지기 쉽다. 

영양섭취를 골고루 하면서, 체중조절을 하고, 운동을 했을때. 피부탄력이 없어지진 않는다.

적당한체중조절로 건강유지하는 비결이 다이어트상식이 아닌가 싶다.

4.저녁6시이후의 음식 살이찌는 비결이다?

무조건 저녁 6시에 먹는다고 살이 찌는 것은 아니다. 

다만, 저녁식사에는 식후 활동량이 적어집니다.......

식후에 바로 수면을 하게 되면, 칼로리소모량이 적어집니다.

살이 찔수 밖에 없는거죠.. 

잠자기4시간 전에는 가급적 음식 섭취를 피하는것이 좋다.

지금까지.. 다이어트상식으로 알아두면 좋은것을 정리했는데...... 

도움이 되셨는지요?

살은 누구나 빼길원하죠.. 

요즘은 얼굴도 중요하지만, 몸매도 제2의 얼굴처럼 굉장히 중요한데요.. 

건강한 몸매, 탄력있는 피부를 위해선, 적당한 운동과, 식습관조절,충분한 수면이 가장 중요한거 같습니다.

알아두면 좋은 다이어트상식 포스팅은 마치겠습니다.

모든분이 건강하시고, 원하시는 몸매, 체중감량하시길 빕니다.