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다이어트,뷰티정보

다이어트식습관버려야 할것

오늘도 살과의 전쟁을 했던 하루였네요.

다이어트하는데 요요현상도 많기때문에. 쉽게 다이어트도전하기 쉽지 않죠.

오늘은 식습관버려야할것 정리해보았습니다.






생활습관이란것은 하루아침에 고치는것이 쉽지는 않습니다.

죽어라고 고생도 해봐야되는것 같지만, 조금만 신경쓴다면 얼마든지 

생활습관은 고칠수가 있는데요.. 특히 다이어트생활습관,, 즉 식습관이 

정말 중요하다는것은 이미 알고 있을겁니다.


너무 어려운 식습관고치기는 힘들겠지만,

고칠수있는것, 버려야할식습관을  확인해보세요.





다이어트식습관버려야할것 3가지 


1.아침식사는 반드시할것..



아침에는 하루 필요한양을 섭취를 해야되는데..

만약, 아침을 거르게 되면 저녁에 섭취양을 먹게 된다고합니다.

가급적이면, 밤에 먹는식습관은 아침으로 바꾸는것이 좋습니다.





2.하루세끼 식사량을 조절하기


아침,점심,저녁의 식사량을 보면, 

요즘같이 바쁜생활을 하면서, 외식하는일이 많아지기 마련인데요.

아침,점심,저녁 세끼를 거의 비슷한양으로 식습관을 바꿔보세요..

차근차근 익숙해질때.. 저녁의 식사량을 소량으로 먹어보시는것이 좋습니다.


다이어트하시는분들의 식사패턴을 보면, 저녁의식사량이 점차 줄어드는것을 확인하실수 있을겁니다.





3. 하루3끼식사중 적어도 두끼식사는 규칙적으로,, 


하루2끼도 잘 못챙겨드시는분들, 오히려, 세끼식사하는분들보다

복부비만이나, 비만,부종으로 다이어트고민을 하시는분이 많으신데요..

세끼 정말 챙겨드시기 힘든분들은, 단백질 위주의 한끼식사를 하셔서,

하루 세끼를 드시는 것이 좋습니다. 



공복시간을 너무 길게 만들경우에는 필요섭취량을 넘기는경우도 많아지게 됩니다.



지금까지. 다이어트식습관버려야할것3가지를 정리해봤는데요.

여러가지 식습관도 있겠지만, 

절대로 굶거나 하는다이어트는 위험한다이엇트입니다.


건강할때.. 위의 크기를 조금씩 줄여주는 식습관을 만들어서,

건강한다이어트를 하셨으면 좋겠습니다.