살빼고싶을때 습관부터 바꾸면 다이어트성공한다

한여름날씨가 시작되고 있다.

 이렇게 덥다고 느낀적이 별로 없었는데..

비만이 되고보니, 날씨 더워도 괴롭기만 하다..

살빼고 싶다, 정말 살빼고싶다 이건, 나만이 아니라, 

누구나 동감하는 말.. 날씬한사람, 비만인사람 정말 많지만 

나의 눈길은 날씬한 사람에게 눈이 자연스럽게 돌아간다.

나도 얼마전까지는 저랬는데.. 왜? 

고민고민.. 결국 생활습관이 무섭다는것을.. 

살찔때도 습관으로 살쪘다면, 

살뺄고싶을때도 습관이 중요하겠다싶어 

인터넷 폭풍검색.... 

역시.. 살뺄때도 생활습관이 정말 중요..

역시.. 

꼭 살뺄때 버려야할생활습관을 정리해봤다.

살빼고싶을땐 습관부터 바꾸는 방법

살찌는음식을 좋아할경우

1.횟수를줄여라

그동안 먹고싶었던음식, 

빵,육류,단것등, 입맛을 도와주는 음식줄이는것

2.양을줄이기

양을줄인다면, 식사량을줄인다고 생각할수도있겠지만,

가끔 먹는 커피나음료,여름엔 아이스크림등. 

내가 얼마나 자주 먹었나, 평소에 먹었던음식들분석해서, 조금씩 줄인다.

3.아침식사는필수

저녁에야식하거나, 늦게 자면, 아침을 거르게 된다.

오히려 점심이나 저녁이되면, 양이 많아지는것을 보는데..

아침을 제일많이 점심 간단히 저녁은 소량으로..

식습관의 중점을 아침으로 바꾸는것이 좋다.

4.하루세끼식사를한다

굶거나. 원푸드다이어트, 운동으로만하는 다이엇트.. 등 많다.

하지만, 식사 3끼를 잘해야,, 다욧트에 수월할것이다.

5.하루두끼식사는 적어도, 규칙적으로 하라.

두끼는 식사한다면 한끼는. 간단한 견과류먹고,, 

복부비만을 위해서 간단한 트레이닝이효과적이다.

살빼고싶을때 습관부터 바꿔야겠다..

쉬운다이어트 정말 있을까? 

요즘, 너무 나도 많은 다이어트보조식품이 많다.

내게 맞는 다욧트식품을 찾는것은 복이고, 

요요현상없는것은 더욱 좋겠다.

요즘 관심갖고 ,많이 찾는 수면다이어트가 대세라는데..

김오곤수면다이어트  자면서 살이 빠진다고한다.

잠만잘자도 살이 빠진다는데.. 숙면까지 한다면, 더 빠질듯..하다..

김오곤수면다이어트는 체질개선부터 시켜준다고 한다.

정말, 효과는있을까? 요요는없을까? 

많은분들이 궁금하신분,

올여름 멋진몸매 관심있는분들은 

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